Алиса Бондарь
Психолог · КПТ-терапевт
С чем я работаю
С какими запросами я могу помочь
Тревога, стресс, внутреннее напряжение
Когда тревога не отпускает, постоянное чувство беспокойства и волнения, тело всегда в напряжении.
Депрессивное состояние, сниженное настроение, апатия, потеря интереса
Если стало трудно радоваться тому, что раньше было важно, нет сил даже на простые дела, мир кажется серым.
Панические атаки, страхи, фобии
Внезапный страх, учащённое сердцебиение, ощущение потери контроля.
Эмоциональная регуляция (раздражительность, злость, слёзы)
Когда злость, раздражение или слёзы накрывают быстрее, чем вы успеваете себя остановить.
Самооценка, неуверенность, чувство вины / стыда
Если вы постоянно сомневаетесь в себе, критикуете себя или застреваете в чувстве вины.
Социальная тревожность и трудности общения
Страх оценки, избегание контактов, неловкость в общении. Это можно изменить.
С какими запросами рекомендую обратиться к другому специалисту
ПТСР и последствия тяжёлой психотравмы
Случаи, где нужна специализированная травматерапия
Тяжёлые зависимости
Алкогольная, наркотическая и другие тяжёлые зависимости это область наркологии и специализированной реабилитации, выходящая за рамки моей практики.
Работа с детьми и подростками
Я работаю только со взрослыми (18+). Для работы с детьми и подростками рекомендую обратиться к детскому психологу или семейному терапевту.
Не уверены подойду ли я вам?
Напишите мне. Разберёмся, могу ли я работать с вашим случаем.
Обо мне
Алиса Бондарь
Меня зовут Алиса. Я психолог и КПТ-терапевт. Работаю с тревогой, стрессом, паническими атаками и другими эмоциональными трудностями. Помогаю людям разобраться в себе и почувствовать себя лучше с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Я уверена, что каждый человек достоин поддержки и помощи. Основные принципы моей работы: компетентность, индивидуальный подход и уважительное отношение к каждому клиенту.
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе. Это научно доказанный метод терапии, показывающий высокую эффективность при лечении многих расстройств. В этом подходе есть конкретные цели, план работы и упражнения. Благодаря этому гораздо легче понять, что именно делать для достижения результата, чем в более абстрактных подходах.
Образование
Профессиональная подготовка
Формат работы
Длительность сессии: 1 час (60 минут)
Формат: онлайн / очно в Москве м. Белорусская
Частота: 1 раз в неделю
Стоимость: первая сессия бесплатно, далее 3000₽/час
Подготовка
Подготовка к онлайн-консультации
Место
Найдите место, где вас никто не будет слышать и вам никто не будет мешать
Девайс
Подключаться можно с любого удобного вам девайса: компьютер, планшет, телефон
Тетрадь
Рекомендуется завести тетрадь или заметку в телефоне, куда вы будете записывать важные мысли
Ссылка
В назначенное время подключайтесь по ссылке Google Meet либо KTalk
Что говорят клиенты
Отзывы опубликованы с разрешения
Связаться со мной
Для записи на консультацию или уточнения информации напишите мне в Telegram или WhatsApp
Вопросы и ответы
Ваши вопросы
Нет, информация о вашем обращении полностью конфиденциальна. Я не передаю данные о клиентах третьим лицам и не подтверждаю факт обращения кому-либо без вашего письменного согласия.
Да, всё сказанное на сессии остаётся строго конфиденциальным. Я не передаю информацию третьим лицам.
Первая встреча это знакомство. Мы обсуждаем ваш запрос, я рассказываю о своём подходе, вы можете задать любые вопросы. По итогам встречи вы решаете, комфортно ли вам работать вместе. Первая консультация бесплатна.
80% клиентов понимают за первые 20 минут, комфортно ли им. Если нет, я помогу найти другого специалиста. Важно, чтобы вы нашли «своего» специалиста.
Это зависит от запроса и ваших целей. Некоторые темы прорабатываются за 5–10 встреч, другие требуют более длительной работы. На первых сессиях мы вместе составим примерный план и обозначим ориентиры.
Стандартная частота это раз в неделю. Такой ритм позволяет сохранять непрерывность процесса и видеть изменения. В отдельных случаях мы можем обсудить другой формат.
Работаю в обоих форматах. Онлайн-сессии проходят через Google Meet или KTalk. Всё, что нужно, это тихое место и устройство с камерой. Очные встречи в Москве, в психологическом коворкинге в районе м. Белорусская.
Вы всегда можете завершить работу в любой момент. Я рекомендую обсудить это на сессии. Это помогает завершить процесс честно и сохранить достигнутый результат.
Не нашли ответ на свой вопрос? Напишите мне. Я отвечу лично и помогу разобраться.